당뇨 정상수치 원인과 증상 :: 당뇨에 좋은 음식

오늘은 당뇨의 원인 증상 합병증과 당뇨 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

당뇨란? 우리 몸에서 가장 중요한 활동 에너지원으로 사용되는 탄수화물의 대사물인 포도당이라는 것이 혈액 중에 필요치 이상으로 남아 고혈당의 상태가 되고 결국 당이 넘쳐 소변으로 배출이 되는 질환을 이야기합니다.

원래 정상인의 경우 혈액속에는 포도당(혈당)이 췌장이라는 장기에서 분비되는 인슐린이란 호르몬에 작용에 의하여 60~110mg/dl의 일정한 농도를 유지하는데요.

당뇨가 걸리게 되면 인슐린 분비 부족이나 작용에 문제가 생겨 혈당이 조절이 안되게 되면 혈당이 높아져 170mg/dl이상이 되는 경우가 생기면서 신장에서 당이 넘쳐 요당으로 배출이 되게 됩니다.

※정상 혈당 공복 시 110mg/dl 미만 식사 후 2시간 140mg/dl 미만※

당뇨병이란? 당이 소변으로 나오고 안나오고의 내용보다는 식전과 식후의 혈당치가 높은지에 따라 당뇨병이라는 여부가 기준이 된다고 합니다.

우리나라의 현재 당뇨병을 앓고 있는 환자분들의 수는 약 180만 명~220만 명 정도로 어른 인구의 약 10% 정도가 당뇨병 환자인 것으로 추산이 된다고 하네요.

특히 우리 식생활이 편리하게 변화하게 되면서 운동부족과 체중증가, 평균 수명 연장에 따른 노령인구의 증가, 스트레스 증가 등에 연관되어 상대적으로 인슐린 부족에 따른 당뇨병 환자가 급속하게 증가하고 있는 추세라고 합니다.

당뇨병의 원인은 정확하게 밝혀져 있지는 않지만 대략적으로 유전적인 요인과 환경적인 요인이 있다고 의학계에서는 이야기 하고 있습니다.

콜레스테롤 줄이는 방법과 혈관에 나쁜음식 알아보기

콜레스테롤 줄이는 방법과 혈관에 나쁜음식 알아보기 안녕하세요. 오늘은 고지혈증으로 부터 시작되는 무서운 질병들이 무엇이 있으며, 혈관에 나쁜 음식들은 무엇이 있는지 알

ksipaper.tistory.com

당뇨병에 걸릴 위험성이 높은 사람의 경우를 알아보면..
일반인들보다 상대적으로 높은 고도비만, 특히 복부비만이 높은사람들이 잘 걸리며, 가족 중에 당뇨병 가족력이 있는 분들이 걸릴 확률이 높다고 합니다.

그리고 임산 시 4Kg 이상의 큰 아이를 분만한 경우나 피부나 요도에 감염이 자주 재발되는 분들이 당뇨병의 걸릴 확률이 높다고 하니 주의하시는 게 좋을 거 같네요.

당뇨병의 초기증상은 수면장애, 갑작스러운 체중감소, 심한 갈증, 잦은 소변, 손발의 감각이상, 시력저하, 만성피로 등이 있습니다.

당뇨병은 대략 4가지정도로 분류를 하는데요.
제1형은 인슐린 의존 당뇨병으로 대략 30대 이전에 발병을 하며, 소아에서 주로 발병하는데 증상이 심하고 급격하게 나타납니다. 인슐린의 분비가 너무 부족하여 인슐린 치료가 꼭 필요하게 되는 병이라고 하네요.

제2형은 인슐린 비의존형 당뇨병으로 보통은 40세 이후에 어른들에게서 발병이 되며 서서히 시작된다고 합니다.
대부분 식사요법이나 운동요법에 의해서 혈당치 조절은 가능하다고 합니다. 비만, 고칼로리 음식 섭취, 약물, 스트레스 등의 환경적인 인자가 많이 관여된다고 합니다.

다음으로는 영양실조형 당뇨병, 이차성 당뇨(임산부 당뇨)등도 있다고 하네요.

당뇨병이 걸리면 증상은 대부분 물을 많이 마시게 되고 음식을 많이 먹고 소변을 자주 보는 증상이 발생하게 됩니다. 특히 대표적으로 체중이 감소하고, 피로가 몰리며, 전신의 쇠약감이 초기에는 나타난다고 하네요.

체내에서 에너지로 이용되는 당분이 소실이 되어 혈당은 높지만 활동에 반해 에너지원으로 사용을 하지 못하기 때문이라는데요. 추후에는 손가락 저림, 시력장애, 가려움 같은 합병증도 올 수 있다고 합니다.

당뇨병에 걸리면 합병증을 유발하는데요. 제1형에 걸리는 케톤산증 혼수의 경우 탈수현상, 구역질, 구토, 설사, 복통 등이 옵니다.

제2형에 걸리면 심함 감염 시 중풍(뇌졸중)이나 탈수, 경련, 마비 증상이 나타나고 사망률이 50%까지 되는 무서운 합병증이 온다고 하네요.

마지막으로 저혈당증이 있는데요. 혈당강하제나 인슐린 치료 시에 혈당이 낮아질 때 나타나게 되는 현상이며, 배고픔, 불안감, 심장이 띄고, 식은땀이 나며, 손끝이 저리고, 두통과 의식이 혼미해져 정신을 가끔 잃기도 한다고 합니다.

단기간 건강하게 살빼는 방법 :: 다이어트 식단과 운동법

단기간 건강하게 살 빼는 방법 :: 다이어트 식단과 운동법 안녕하세요. 오늘은 단기간 건강하게 살 빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 우선 살빼는것은 쉽지 않습니다. 왜냐고

ksipaper.tistory.com

그럼 우리는 이런 무서운 당뇨병을 이겨내기 위해 어떤 예방법과 관리법이 있을까요?
먼저 식사요법에 대해 간단히 알아보겠습니다.

당뇨병의 식사요법의 기본적인 목표는 아래와 같습니다.

1. 저혈당증 방지
2. 식사 후 증가되는 혈당의 조절
3. 표준체중 유지
4. 동맥경화증의 예방

환자분들은 알맞은 양의 음식을 정해진 시간에 맞춰 규칙적으로 식사를 하시는 게 좋습니다.
지방은 불포화지방산이 많은 것으로 드시며, 콜레스테롤은 하루 300mg아 히로, 섬유소는 하루 40g 이상을 섭취하시는 게 좋습니다.

당뇨병의 운동요법은 인슐린의 저항성을 완하 시켜서 혈당치를 감소시켜주고 동맥경화증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

운동은 가벼운 걷기와 홈트레이닝, 수영 정도 해주시는 것이 좋다고 합니다.
환자분에 따라 다르기는 하지만 비만인 경우 식후에 저혈당 예방을 위해 30분 이상 숨이 살짝 찰 정도의 강도로 해주시면 좋다고 하네요.

그 외에 당뇨병을 관리하려면 아래와 같은 주의사항들이 있으니 참고하시기 바랍니다.
혈압을 평상시에 정상수치로 유지하는 게 좋습니다.

당뇨와 혈압은 아주 밀접한 관계에 있는 것들이라 결국 혈관의 건강이 중요한 요소중 하나입니다.

금연을 하셔야 합니다. 당뇨병 환자분들은 심장질환이나 동맥경화증의 빈도가 매우 높고 혈액순환이 안 좋아져서 발가락 등의 괴사가 생기므로 반드시 금연을 하셔야 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

평소에 건강이 안 좋으시거나 기저질환이 있는 분들은 혈당이 급격히 정상 이하나 이상으로 변할 수 있어서 주의하시기 바랍니다.

잇몸이나 피부에 염증이 잘 생기게 되므로 항상 청결을 유지하셔서 감염예방을 하시기 바랍니다.

당뇨병은 시력저하나 안구질환의 발생 위험을 높이기 때문에 일 년에 한두 번은 안과에 가셔서 당뇨와 연관된 질병에 대해 검사를 하시기 바랍니다.

당뇨 치료 중에는 저혈당이 생길 수 있으니 조심하시기 바랍니다.